co jest dobre na

To jest spis mojego jedzenia dzisiaj. Staram się zdrowo odżywiać, chociaż pewnie będą proporcje btw do zmiany. Nie ograniczam się, jem tak, jak mi smakuje. Martucca zawyżenie kcal nie jest dla mnie problemem, jeśli ma mi to wyjść na dobre. Okres drastycznego ucinania kcal mam już dawno za sobą, jedyne co mi zostało z ed, to muszę się pilnować i [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Dzięki Banan. Nawet nie było chwili żeby podejść i pogadać ale wiadomo jak to jest. Panowie... co mogę powiedzieć. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :P to że przegrałem tego Mistrza Polski jakoś mnie nie smuci w porównaniu do tego z czym musieli męczyć się chłopaki z 1-szych miejsc :p if u know :D Nawet bym powiedział że mnie to [...]

[...] wspominałem - ograniczenia mam ogromne, jednak staram się jak mogę. Trwa redukcja, stąd taka ilość kalorii, będę schodził niżej. Teraz jeszcze opiszę krótko trening, który jest także nowością: Martwy ciąg zdecydowanie za lekko, bałem się tych 15 powtórzeń, jednak przy takim ciężarze nie zrobiło to na moim organizmie dużego wrażenia. Trzeba [...]

[...] postów, a od ostatniego wpisu odbyłem tylko dwa treningi - w tym tygodniu... Wcześniej jakieś drążki, poręcze i tyle. Brak czasu, sił, chęci... Najbardziej czasu. 76 kg, nie jest ogólnie ze mną źle. Zmieniłem nieco plan (znów, o zgrozo). Ręce na wyciągu - uginanie i prostowanie z "krzywą" rączką. Jest o niebo lepiej niż na hantlach - większy [...]

[...] 'Maggie' horror z Arnoldem? to już wolę genialnego 'Oscara' czyli Stallone w komedii... klasyczny średniak, Arnie, strzelba i córka zamieniona w zombie - jedynie soundtrack jest w miarę ok - 3/6 'Escobar historia nieznana' mam mieszane uczucia, spodziewałem się czegoś na wzór genialnego 'Blow' z Johnnym Deepem, gdzie wątek Escobara był [...]

[...] bardziej, gdzieś czytałem czyjeś zdanie (nie wiem czy w sieci, czy może nawet tutaj w temacie), że przebija jedynkę, tu bym się nie zgodził, pierwsza część była super, ta jest dobrą kontynuacją, ale obejrzeć warto 5/6 'Zakadnik z Wall Street' Jodie Foster bawi się w reżyserkę i idzie jej całkiem dobrze, może tak dobrze jak gra aktorska w [...]

kontynuacja - jedna ze starych postaci nawet nie wiem jak to nazwac? 2go planowych, umarla a co dalej nie mam pojecia, wyglada na to, ze ta laska z wednesday, jest corka winony, ktora byla bohaterka jedynki... jak nie ogladales, to nie bede ci spoilerowac, bo film burtona naprawde warto obejrzec :-) co do wykidajly, to pamietam w latach 90 na VHS [...]

Pietrrokov, to ciesz się, że jej gołego tyłka nie widziałeś:)) Dlaczego? Chyba nie aż tak zły? :D Co do Bubby to jest dla mnie jednym wielkim rozczarowanie. Kozaczy jakby był mistrzem UFC, a to co pokazuje w walkach to jedynie brak konsekwencji, nie trzymanie się gameplanu i ignorowanie porad trenerów. Już dawno mnie żaden zawodnik tak nie [...]

[...] mi się ssanie, rozdzielałam wtedy 5posiłków na 6. Dobre trawienie. Pomiary: Plusy są dla mnie wynikiem pompy/nabrzmienia. Nogi mam zmęczone i napuchnięte i na pewno nie jest to ani woda ani tłuszcz, podobnie plecy i łapa. MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93(+0,5cm) POD BIUSTEM 79 77 78(+1cm) TALIA 73 73 73(bz) PĘPEK [...]

Podsumowanie tygodnia 5 Troszkę się wyprztykałam nie powiem...ale spoko...moc powróci;-) Dieta: OK. Chociaż zaczyna brakować mi tłuszczu. Do węgli mnie nie ciągnie. Głód po treningu, ale jeśli ok 1h po potreningowym wheyu+owoc zjem kolejny posiłek to mija. Trening: Jest wymagający. Psychicznie mnie dołuje ta "pętelka", czyli powtarzanie [...]

[...] tak zchodzimy aż do pozycji, kiedy będziemy odczuwać duży ból taki jak to zwykle bywa w pozycji granicznej. Nie może być on nie do wytrzymania. Jeśli bowiem czujemy, ze cos jest nie tak, nalezy przerwać. Organizm wie lepiej co dla niego dobre. Ta ostatnia pozycja powinna trwać od 30 do 60 sekund. Przy tym sposobie rozciągania ważne jest, aby [...]

[...] 4 posiłku węgle z ryżu brązowego - pomerdały mi się trochę posiłki, miał to być posiłek przed bieganiem, a niestety musiałem przed aero zjeść jeszcze jeden posiłek. Pewien jestem natomiast jednego - w posiłku bezpośrednio przed aerobami będę zjadał węglowodany złożone + białko, oczywiście ograniczając porcję owych węgli. Dlaczego ? Otóż dzisiaj [...]

[...] tkanki tłuszczowej, ale kiedyś przecież trzeba zacząć ćwiczyć brzuch. Postanowiłem, że będę go ćwiczył w dni bez siłowni. Dokładny plan ćwiczeń i ilość powtórzeń rozpisana jest na stronie 13 w poście 3. Jest to program wzięty z książki "ABS czyli mięśnie brzucha" Kurta Brungardta. Głównym moim celem jest zbudowanie i wzmocnienie [...]

[...] praktycznie nie ma oliwy z oliwek, nie licząc pierwszego posiłku . # TRENING Siłownia off, brzuch i aero on. Strasznie mnie dołuje psychicznie ten trening brzucha, może on jest dla mnie zbyt ciężki ? Wiem że pewnie to leży w psychice, ale wolałbym już wykonać 10 serii SQ i MC z maksymalnym obciążeniem niż ćwiczyć ten brzuch. Nie wiem czy nie [...]

[...] zaniżyć ciężary, ponieważ nie byłem w stanie z tą kontuzją pokonać docelowego obciążenia na dzisiejszy trening. Nie chciałem też robić rumuńskiego MC, bo jednak klasyk jest wg. mnie o wiele cięższy i męczący od rumuńskiego. No i w dodatku nie mam typowego sprzętu na siłowni do rumuńskiego MC, więc moim podestem byłyby dwa krzesła. Przed [...]

[...] "Mayhem" # DIETA No i ładnie wszystko znów, zero cheatów, podjadania, nawet warzyw od tygodnia nie podjadam. Po prostu myśl o karze za taki niecny występek jest tak straszna, że nawet nie próbuję się do cheatów zbliżać . Przed trenem miałem równo 190g cyca z kury, nie było w ogóle sensu dogotować sobie 10g kuraka, przecież to [...]

[...] oliwy się skończyła już, czyli wypicie 750ml zajęło mi 13 dni. # TRENING Ostatni "B" przed wyjazdem, dlatego chciałem dać z siebie 110% i do końca zadowolony nie jestem. Przysiad poszedł już na 5 powtórzeń w ostatniej, ostatnim razem chyba zabrakło mocy trochę. Wyciskanie w staniu nie jestem w stanie zrobić progresu obecnie, ale [...]

[...] nawet dobrze weszło, pierwszego nie zaliczam ze względu na glebokosc, 37x10 super weszło, za tydz 50x5-6, 37x10+ 4. Wyciskanie skos - 40x8 mega dobra seria, w tym ćwiczeniu jest mega progres, 34x11 dużo więcej powt niż ostatnio, za tydz 42x7-8, 36x10+ 5. Rozpiętki jednoracz - 27x20 mega pompa, super weszło! Za tydz 27x20+ 6. Unoszenie siedząc [...]

[...] - 2002 - uczestnik Indywidualnych Mistrzostw Świata 2001 - 2002, 2005 - VI miejsce w Drużynowych Mistrzostwach Świata 2002 Uważam go za Strongmana wszechczasów, ponieważ jest to jedyny czynny zawodnik który ma 58 lat. Jego uzyskane rekordy są imponujące i pomimo swojego wieku często bierze udział w zawodach a jego uzyskane wyniki w [...]